许多人疾病入侵，出现各种不良症状，原因是血液粘稠，长时间血脂高没有重视调节，平时运动量又很少，会血液流动速度缓慢，在血清胆固醇，甘油三酯水平超标后血液粘稠如粥，容易血管壁血栓形成，后续积累又脱落，会让某个部位供血不足，如果发生在心脏，大脑等部位，会威胁生命健康，可要重视血栓预防。

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想要保持健康，最重要的是不要久坐不动，特别是连假期出游都依赖各种交通工具，没有让自己多动起来，身体血液循环速度缓慢，新陈代谢速度提不上来，会让有害物质累积，同时血液逐渐粘稠，血栓产生又积累，某个部位血管狭窄，堵塞风险大。假期出游本来就是放松，让身体活动起来的方式，如果继续久坐，身体又发胖，本身血脂高，对健康有影响。

如何防止血栓？

1、适当运动

假期出行不要久坐不动，应该适当走动让身体有一定运动量，动静结合才是正确的做法。在走路的过程中下肢血液流动速度快，可以及时输送营养物质给需要的脏器，也能辅助消耗部分能量，调节血脂。

有的人依赖各种交通工具，基本上坐着不动，原本肥胖，高血脂在发展，容易形成血栓。为了养护血管，远离慢性疾病，应该运动量充足，活动一段时间适当休息，动静结合前提下健康才有保障。

2、不要胡吃海喝

如果已经有血栓形成，在假期出行时可不要胡吃海喝。有的人会到各个旅游地点打卡，吃当地的美食，平时没有接触到的奇特美食往往令自己心动，但如果没有明确食物热量高低，营养成分，随便乱吃，暴饮暴食，除了影响消化系统健康，让胃部承受不住，还可能热量过多提供。

那些原本有冠状动脉粥样硬化的人，在暴饮暴食的威胁下有可能引发急性心梗。想要稳定调节好血脂，应该管住嘴。

3、多喝水

到了假期出去旅行应该随身携带水，矿泉水或者保温杯里装温水，随时喝点水满足水分需求，对健康有促进作用。因为出行时身体活动量多，水分利用率提高，相比整天呆在家里面的人饮水量要多些，否则长时间水分获取量不足，会口渴，身体代谢速度缓慢。

而能补充足够水分，对血液循环保持良好有帮助，否则长时间缺水，血液容易粘稠，更快加速血栓形成。